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很多人认为,运动强度越大,减肥效果越好。事实上,高强度运动之后,身体的疲劳感和无力感增强,人体会不自觉吃掉大量食物来补充体力,以抚平疲劳感。其实只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。小强度运动时,肌肉利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪得到更快消耗。运动强度増大,脂肪消耗的比例反而相应减少。轻松平缓、长时间的低强度运动最有利于减肥。减肥者运动应遵循个体差异、循序渐地进行。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”,突然加大或中断练习。

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