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减肥人士的运动应遵循因人而异,循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象,不同的肥胖情况,区别对待,有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则,有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法,突然地加大运动量或突然地中断练习。

很多工作繁忙的上班族,不能够按时的进行运动,所以一定要懂得利用自己的空闲时间进行活动身体。例如在电脑休息的时候,你也可以起身动一本瓷小源腰动,走走路去送送文倩,或者是倒杯,这其实也算是运动。一定要控制好自己的运动时间,尽量每工作30分钟就要活动五分钟左右。其实想要运动,非常的简单,男性朋友每天上下班的时候尽量不要开车,走路去上班,或者是坐公交,上下班回家的时候不要经常坐电梯,爬一爬楼梯,这样子能够很好的帮助你消耗在体内多余的脂肪。

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