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减肥首先要从限制饮食开始,使摄入量呈负平衡,所谓“饭吃八分饱”及“欲求小儿安、要忍三分饥和寒”。食量要减少正常需要量的20%,尤其是主食的量,少儿时期肥胖的多发年龄为4岁及7-11岁。这两个年龄段,孩子对热量的正常需要量为:5岁内600-800千卡/日,5-10岁800-1000千卡/日,10岁以上1000-1500千卡/日。为了照顾孩子的不断生长发育,食量不宜减得太快,应根据生理上的耐受程度,在无饥饿痛苦的情况下,先控制体重增长的速度,然后再适当逐步减少食量,使体重慢慢下降。

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如今,诸多朋友都有减肥方面的困扰,挨饿减肥,运动减肥等等,诸多朋友都使尽了招数,但可能由于没有坚持或者一些缘由都搁浅了,这样看来怎样能够很好减肥塑形呢?减肥瘦身会所是个可观的选择,它在市场上进步多年,已经总结出了一套牢靠的减肥办法,非常实用!

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