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虽然一周内可能会减掉10斤,但它不会是纯粹的体内脂肪。由于燃烧每一磅脂肪所需的卡路里不足,在一周内不可能安全地燃烧10磅纯脂肪。然而,这并不是说你不能失去那么多的重量,仍然看起来更瘦。虽然很多减肥肯定会来自体内脂肪,但你也会因为失去多余的水分而减掉体重。这部分是因为这个计划降低了你的胰岛素水平,使你的身体摆脱了储存的碳水化合物,这些碳水化合物绑定了水。虽然你的身体只能存储约300-500克的碳水化合物被称为糖原形式,储存的糖原也认为,重三倍左右的水。胰岛素水平降低也会使你的肾脏蜕出多余的钠,从而降低水潴留。随着体内脂肪和水分的减少,消化系统中的肠道废物和未消化的食物和纤维也会减少。

如何突破平台期?既歌曼丽减美然在平台期肌肉被保护了,水分又难以继续从细胞中流出,燃烧的主要是脂肪了。那么就必须接受这个现实,减脂本来就是很困难的事,前期的快速体重降低的只是水分而已。打起精神,每天快走3小时,相当于消耗70克脂肪,坚持30天,消耗2公斤脂肪,这才是实打实的减肥。如果你没开始大吃,走路必然是有效的,在体重相等的情况下,不会有个体差异,只要坚持步行,2公斤每月可以保障。如果你走12小时就可每月减8公斤,不含水分的8公斤。这将是你身体脂肪的很大一部分。

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