1、不过饱：

　　中医讲“不和则寝不安”，因为晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重的负担，扰动的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护清阳之气。

　　2、不过动：

　　睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。

　　3、不过思：

　　有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤，且多思易扰动心神，因此很多人思考之就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心睡”。

　　4、不过点：

　　晚上11点之胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。