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一般来说,每天摄入总热量低于基础代谢30%及以上,并持续一周及以上的饮食可以叫节食。比如一个基础代谢1200大卡的妹子,保持一周每天只吃840千卡或者更少,就算节食。节食的坏处真的是老生常谈了,掉秤快但容易反弹、容易引发暴食、低血糖等等。所以不要尝试节食,饿肚子真的很难受,什么正事都没心思干的。不管哪种减肥方法,你都必须面对少吃或不吃主食这个残酷的事实。一旦离开了主食,很多人就不开心了,于是,你无时无刻都要和自己的食欲作斗争。

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