爱美之心人皆有之，尤其是女人会格外注意自己的外形，其中皮肤的健康状态以及对皮肤的保养更是成为重中之重，我们都知道，一个人的皮肤状态会随着年龄的增长而发生变化，正常来讲，20到25岁是皮肤最好的一个阶段，25岁之后便会开始出现皱纹，紧接着便会出现皮肤粗糙暗黄等一系列问题，因此该如何减缓皮肤的衰老，在平时的饮食习惯中吃什么会对皮肤有益呢？

维生素C，维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素的沉淀，所以多吃富含维生素C的水果蔬菜可以使皮肤光滑细腻有光泽。含维生素C最多的就是猕猴桃、柠檬、番茄、菜花等。苹果富含果胶，有助于肠道蠕动加快排毒过程，它所含的大量苹果酸既能帮助体内脂肪的分解还有助于美容。柠檬可以泡水喝美白抗衰老。

红枣，红枣含有大量丰富的铁、维生素C，具有补血的功效。银耳中含丰富的硒元素、胶质、膳食纤维可以可以帮助女性延缓衰老。可以做成红枣银耳莲子羹喝比较好，美白嫩肤效果更显著。

坚果，多吃坚果尤其杏仁，杏仁富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素E等对美白皮肤也起着非常重要的作用。

肉皮，多吃肉皮，肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可以减少皮肤的皱纹，让皮肤更加滋润有弹性。还可以喝猪蹄汤也是美容佳品，常喝能美白抗衰老。

最后平时注意饮食，多休息都会对皮肤有很大的帮助。